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Warmes Wasser: Es fördert die Flüssigkeitszufuhr und regt den Stoffwechsel bereits am frühen Morgen an. Eine im „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ veröffentlichte Studie (Boschmann et al., 2003) zeigte, dass das Trinken von etwa 500 ml Wasser den Stoffwechsel vorübergehend um bis zu 30 % steigern und dem Körper so helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.
Roher Apfelessig: Enthält Essigsäure, die für ihre blutzuckersenkende und sättigende Wirkung bekannt ist. Eine Studie von Kondo (2009) in Japan zeigte, dass Teilnehmer, die täglich Apfelessig konsumierten, eine moderate, aber signifikante Reduktion von Körperfett und Gewicht aufwiesen.
Ingwer:
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Ingwer besitzt thermogene Eigenschaften, das heißt, er regt die Wärmeproduktion im Körper an und fördert so die Fettverbrennung. Zudem unterstützt er die Verdauung und kann Heißhungerattacken reduzieren. Eine im Fachjournal „Metabolism“ veröffentlichte Studie (Mansour, 2012) zeigte, dass der Verzehr von Ingwer das Sättigungsgefühl und den
