Sprachen lernen oder der Umgang mit neuen Technologien sind Aktivitäten, die die Plastizität des Gehirns fördern.
- Gut schlafen und erholsame Ruhe finden
Tiefer, ununterbrochener Schlaf ist ein Eckpfeiler für ein langes Leben. Ältere Menschen, die zwischen 6 und 8 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf finden, haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Abbau und Stimmungsstörungen.
Ein regelmäßiger Tagesablauf, der Verzicht auf Bildschirme vor dem Schlafengehen und die Reduzierung des Koffeinkonsums am Nachmittag tragen zu einem erholsamen Schlaf bei.
5. Guten Appetit und eine regelmäßige Verdauung haben
Freude am Essen, Hunger zu regelmäßigen Zeiten und eine beschwerdefreie Verdauung sind Anzeichen dafür, dass das Verdauungs-, Hormon- und Emotionssystem im Gleichgewicht arbeiten. Appetitlosigkeit oder häufige Beschwerden können frühe Warnsignale für Probleme sein, die ärztlich abgeklärt werden sollten.
Eine Ernährung, die auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch und Olivenöl basiert, fördert die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
6. Aktive soziale Kontakte pflegen
Gespräche führen, Treffen
